A alimentação e o humor

Pouca gente sabe, mas a alimentação tem grande relação com a depressão. Você sabia que 90% da serotonina é produzida no intestino? A serotonina é um hormônio relacionado ao humor e ao bem estar, e sua deficiência é uma das principais causas da depressão.

Dá pra imaginar o estrago que uma alimentação cheia de açúcar, gluten e gordura pode fazer no seu organismo? Os alimentos que mais provocam irregularidades no funcionamento do intestino são: açúcar refinado, glúten (pães, biscoitos, massas à base de farinha de trigo), frituras e gordura trans.

A melhor opção é substituir por pães e massas sem glúten, ingerir frutas e outros alimentos ricos em fibras, e abolir o açúcar da sua dieta.

A dica é útil não só para quem está em tratamento de depressão, mas também para quem quer evitá-la.