A prática de esportes também exige cuidados com a alimentação. Para melhoria do desempenho e dos resultados, fazer as escolhas certas na hora de comer é essencial.

Frituras, queijos amarelos e outros alimentos gordurosos como bacon e embutidos devem ser evitados. Excessos em açúcar, sal e gorduras prejudicam sua saúde e sua disposição para os exercícios. Aposte em frutas, verduras e grelhados.

Na hora de se exercitar, alimente-se. Cereais, frutas e torradas leves são excelentes fontes de carboidrato para garantir mais energia no treino. Jejem, nem pensar!

Um estudo realizado na Inglaterra revela que o hábito alimentar da mãe durante a gravidez afeta diretamente os hábitos futuros dos filhos. Na gestação, aminoácidos, ácidos graxos e a glicose são transmitidos para o bebê através da placenta. Quanto maior o consumo de glicose pela mãe, maior a liberação de insulina pelo feto, aumentando o crescimento e os níveis de gordura subcutânea. Inclusive, o consumo excessivo de carboidratos, glicose e gorduras durante a gestação mostrou-se de grande influência no apetite do bebê após o nascimento.

Pouca gente sabe, mas a alimentação tem grande relação com a depressão. Você sabia que 90% da serotonina é produzida no intestino? A serotonina é um hormônio relacionado ao humor e ao bem estar, e sua deficiência é uma das principais causas da depressão.

Dá pra imaginar o estrago que uma alimentação cheia de açúcar, gluten e gordura pode fazer no seu organismo? Os alimentos que mais provocam irregularidades no funcionamento do intestino são: açúcar refinado, glúten (pães, biscoitos, massas à base de farinha de trigo), frituras e gordura trans.

A melhor opção é substituir por pães e massas sem glúten, ingerir frutas e outros alimentos ricos em fibras, e abolir o açúcar da sua dieta.

A dica é útil não só para quem está em tratamento de depressão, mas também para quem quer evitá-la.