Verão chegando e nada como um receita refrescante, deliciosa e light! Aprenda a fazer um Smoothie de Manga e Iogurte!

INGREDIENTES
1 xícara (chá) de cubos de gelo
1 manga grande madura cortada em pedaços
¼ de xícara (chá) Adoçante Dietético Pó Granular LINEA SUCRALOSE
1 xícara (chá) de iogurte natural

MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador na ordem indicada. Bata bem até obter uma mistura
lisa, desligando o liquidificador de vez em quando para raspar os lados com uma espátula.

Quem consome mais alimentos ricos em antioxidantes alfacaroteno pode viver mais. Isso foi o que comprovou uma pesquisa realizada pelo Centers for Disease Control and Prevention. Esses alimentos evitam doenças, problemas cardiovasculares e câncer, prevenindo a morte precoce.

O alfacaroteno faz parte do grupo de antioxidantes conhecidos como carotenóides, que inclui o betacaroteno e o licopeno. Na lista de vegetais com essa propriedade, estão os vegetais amarelo-laranjados, como as cenouras, batata doce, abóbora, os vegetais verde-escuros, como espinafre, nabos verdes, alface, entre outros.

O risco de morte nas pessoas que tinham altos níveis de alfacaroteno no sangue também diminuiu em 39% segundo a pesquisa. E vale lembrar que ele também aumenta a quantidade de antioxidantes no sangue, protege as células do cérebro, do fígado e da pele.

Está esperando o que pra incluir esses alimentos no seu cardápio?

Hoje no blog da Linea vamos falar sobre um problema que afeta muita gente, principalmente as mulheres: a constipação intestinal. Alterações no fluxo intestinal e sensações desconfortantes são sintomas desse problema.

As principais causas da constipação intestinal estão associadas ao consumo freqüente de fast-foods, horários de refeições desregulados e falta de exercícios físicos, além de outras doenças intestinais ou uso de certos medicamentos.

Mas incluindo no seu dia-a-dia alguns alimentos e alterando alguns hábitos, você pode reverter esse problema. Veja o que pode fazer:

-inclua fibras na sua alimentação: verduras, legumes e frutas. Opte por alimentos crus e com casca e cuide da higienização desses alimentos.

-Tome sucos naturais e não utilize açúcar refinado, pois este provoca ainda mais o sintoma.

-Beba muita água, durante todo o dia, pois ela ajuda a manter hidratada a mucosa intestinal.

-Substitua os alimentos refinados pelos integrais: pão integral, arroz integral, entre outros.

-Faça de 6 a 7 refeições diárias, diminuindo a quantidade consumida em cada refeição. Dessa forma você estimula o trabalho intestinal. Ah! E mastigue bem os alimentos!

-Pratique exercícios físicos regularmente, pois o fortalecimento dos músculos da região abdominal facilita o trânsito intestinal.

-Estabeleça horário para ir ao banheiro, assim você educa seu intestino a funcionar melhor e no horário certo.

-Evite alimentos como chás escuros, chocolate, carne vermelha, queijos, açúcar, pão branco, refrigerantes, goiabada e brócolis.

- E procure ingerir cereais, como aveia, trigo integral, milho, entre outros. Acrescente-os no iogurte, fica uma delícia!

Quem come menos carne vermelha e carnes processadas vive mais. Foi o que constatou uma pesquisa publiada na revista Archives of Internal Medicine.

Foram 10 anos de estudo com mais de meio milhão de pessoas, com idade entre 50 e 71 anos. O grupo de pessoas que mais ingeria carne vermelha (média de 62.5g / 1000 Kcal por dia) foi a que apresentou maior mortalidade independente da causa, e também maior mortalidade por doenças cardiovasculares e câncer, quando comparada à quinta parte que menos ingeria carne vermelha (média de 9.8g / 1000 Kcal por dia).

Já o grupo que consumiu mais carne branca, os resultados foram opostos: o risco de mortalidade era menor, assim como o risco de doenças cardiovasculares e câncer, em relação às pessoas que menos comiam carne branca.

Segundo os pesquisadores, aproximadamente 15% das mortes poderiam ser evitadas caso as pessoas comessem menos carne vermelha, e o risco de doenças cardiovasculares poderiam ser reduzidos em 21%.

Isso acontece porque as carnes vermelhas e/ou processadas possuem grandes quantidades de gordura saturada, que aumentam o nível de colesterol, pressão arterial e risco de câncer. Mas não estamos dizendo pra você virar vegetariano! Apenas limitar o consumo de carnes vermelhas, afinal, não podemos esquecer que também são fonte de proteína.

Fonte: Minha Vida

Que a água é importante e que devemos tomar em média oito copos de água por dia nós já sabemos. A novidade é que alguns estudos comprovaram que ela tem um importante papel no controle da pressão sanguínea.

A água aumenta a atividade do sistema nervoso, que controla a atividade nos vasos sanguíneos, e previne o acúmulo de sangue nas extremidades do corpo. Tal efeito é perceptível mesmo em pessoas jovens, que não apresentam problemas no sistema cardiovascular.

O hábito de beber água constantemente também ajuda na perda de peso. Isso se deve ao fato de aumentar a atividade do sistema nervoso, que eleva o nível de energia gasta. Uma pessoa que bebe três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano.

E tem mais: a água controla o cansaço e permite que você tenha mais disposição, regula a temperatura do seu corpo, diminui a incidência de câimbras, deixa sua pele mais bonita e não tem nenhuma caloria. Gostou? Levante e vá beber um copo de água. Faça disso um hábito!

Fique atento à quantidade de sódio presente na água que você ingere.

 Fonte: Minha Vida

As frutas cítricas, além de aumentar a sensação de saciedade, são ricas em fibras solúveis que reduzem a absorção de gordura e açúcar no organismo.

São vários os tipos de fibras, sendo a pectina a principal delas, pois retém a água e forma uma espécie de gel no estômago. Esse gel é que torna o esvaziamento gástrico mais lento, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita por mais tempo depois que come.

É uma vantagem para quem deseja emagrecer e também é uma boa opção para os diabéticos. Quem sofre de colesterol alto também pode se beneficiar, pois a pectina age como uma “esponja de gordura”.

Mas para aproveitar ao máximo os benefícios das frutas cítricas é preciso comê-las de forma fracionada, durante o dia. Uma grande vantagem dessas frutas é que também são ricas em vitamina C, que por seus antioxidantes previnem o envelhecimento e ajudam no combate a varizes e celulites.

Só é preciso tomar cuidado com os excessos, principalmente quem sofre de problemas gástricos como refluxo ou estomatite, pois tais problemas podem ser agravados pela acidez desses alimentos.

Hoje no blog da Linea uma receita fácil e rápida para você. E o melhor: super light! Veja como fazer a compota de maçã!

INGREDIENTES
5 maçãs médias (650g)
10 colheres (sopa) de Adoçante Dietético Pó Granular – LINEA SUCRALOSE
½ xícara (chá) de água
5 cravos

MODO DE PREPARO
Descasques as maçãs.
Corte-as em 4 gomos e cada gomo em 4 a 5 gomos mais finos.
Coloque numa panela pequena, polvilhe o Adoçante Dietético Pó Granular LINEA SUCRALOSE, junte a água e
o cravo.
Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos.

Mulheres têm o metabolismo mais lento que o dos homens naturalmente. Isso dificulta o emagrecimento, afinal, o processo da queima de calorias é bem mais devagar. Mas é possível acelerar o metabolismo mudando alguns hábitos, que auxiliarão você na perda de peso.

Para isso, você não pode ficar o dia inteiro sem comer ou fazer apenas duas ou três refeições por dia. Esse hábito deixa o metabolismo mais lento, pois ele sente que precisa estocar gordura. O ideal é fazer pequenas refeições a cada 3 horas.

Também vale ingerir mais proteínas e menos carboidratos. Inclua na dieta peixes, carne bovina, frango, ovos e leite, pois são ricos em proteínas. Alimentos ricos em fibras também são válidos, pois exigem do organismo maior esforço no processo de digestão e auxiliam no emagrecimento.

Beba muita água: ingerir entre 8 e 10 copos de água gelada por dia queima aproximadamente 200 calorias a mais, afinal, o organismo precisa de energia para elevar a temperatura da água para a temperatura do nosso corpo. Chá mate e chá preto também aceleram o metabolismo.

Dormir bem também é fundamental. Noites mal dormidas interferem no bom funcionamento do organismo e no metabolismo. Além disso, pode aumentar sua fome durante o dia. Durma ao menos 8 horas por dia. Atitudes simples, com disciplina, pode ajudar você no emagrecimento!

Toda mulher passa pela difícil fase da menopausa. Muitas sofrem de osteopenia, e devem se prevenir contra a osteoporose. Como preveni-la? Simples: ingerindo alimentos ricos em cálcio e magnésio.

 Leite e derivados, brócolis, folhas de mostarda e sardinha são exemplo de alimentos ricos em cálcio. Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas são fontes de magnésio. Mas é importante moderar em alimentos que dificultam ou diminuem a absorção do cálcio, como café, chá preto, carne, frango e feijão. Eles não devem ser ingeridos na mesma refeição que os ricos em cálcio.

 Um exemplo: se comer carne no almoço, prepare um purê de batatas sem leite. Cuidado com o excesso de ingestão de gorduras, evite que o seu colesterol ruim não aumente e não forme placas de gordura em suas artérias. Você deve optar pelo azeite extra virgem, margarina light, queijos e carnes magras, leite desnatado.

 É importante também ingerir alimentos ricos em ômega 3, como peixes, farinha d elinhaça, pães e óleos de linhaça, entre outros. E diminuir a ingestão de sódio: produtos enlatados, conservas, industrializados. Dessa forma, você não ganha peso extra.

Fonte: Minha Vida Alimentação

Para emagrecer não é suficiente diminuir a quantidade de alimentos, mas substituir alguns por outros mais saudáveis e nutritivos. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem ajudar você na perda de peso, além de contribuir com sua saúde.

Abaixo, algumas mudanças que farão com que você sinta a diferença:

Arroz branco ou integral: O arroz integral possui mais nutriente, pois conserva a película e o gérmen, ajudam no trânsito intestinal e aumenta a saciedade. No arroz branco, essa película é retirada, portanto é mais pobre em nutrientes.

Leite integral ou desnatado: o leite integral tem mais gordura que o desnatado. É importante para crianças e adolescentes, mas quem procura emagrecer, deve optar pelo desnatado, que possui apenas 1% de gordura e calorias reduzidas à metade.

Carne vermelha ou carne branca: carnes brancas, como peixes ou aves, tem menos gordura do que carne bovina e quase a mesma quantidade de proteína. Além disso, também possui alto valor biológico e boa absorção de proteínas.

Troque os doces por sobremesas, com as frutas, por exemplo, ganhamos mais em vitaminas, minerais, fibras e hidratação. Doces contém quantidades muito altas de açúcar e gordura, portanto, não é uma boa opção para quem deseja emagrecer e levar uma vida mais saudável!