Quando você acordar, antes de fazer qualquer coisa, beba um copo de água. A dica é da nutricionista Rita Goulart e foi publicada no O que eu tenho?.
Uma noite de sono nos priva do consumo de alimentos e bebidas durante, em média, um período de 8 horas. Muitas das vitaminas que necessitamos são hidrossolúveis. Beber água ao acordar prepara o corpo para absorver melhor as vitaminas que serão consumidas no café da manhã.
Adicionar limão ou laranja ao copo de água também colabora para preparar o sistema digestivo para tudo o que será ingerido durante o dia.
Depois disso, você está pronto para tomar um café da manhã reforçado, que conte com carboidratos, fibras, laticínios e frutas, em doses equilibradas. Nunca se esqueça que a primeira refeição é a que vai fornecer mais energia para que seu dia ser produtivo de verdade e você não sentir tanta necessidade de comer muitas porções com o passar do tempo.
