Pés inchados, barriga estufada, seios maiores dias antes da menstruação. Esse é um problema que afeta oito em cada dez mulheres, é a retenção de líquido. As causas da retenção vão além da TPM. Excesso de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins e calor são alguns vilões que fazem o corpo acumular água e aumentar o peso.
Apresentamos aqui algumas dicas para evitar o inchaço:
Beber muita água, pois ela estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
Hidrate seu corpo, cosméticos relaxantes (principalmente os que possuem cânfora e mentol em sua composição) são ótimos para relaxar e ativar a circulação.
Faça exercícios regularmente. Praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda no controle do seu peso.
Diminua o sal nas refeições. Reduza a quantidade de sal utilizada no preparo de receitas.
Use meias elásticas, elas facilitam a drenagem.
Alguns alimentos evitam o inchaço. Aposte em pepino, abobrinha, alface, pêra, melancia, laranja, tomate, banana e manga, eles ajudam a desinchar.
Melão, salsão, rúcula e almeirão são diuréticos naturais e podem ajudar você na luta contra o inchaço. Assim como chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre. Folhas verde-escuras ativam a circulação.
O alho também diminui a pressão arteriaç e combate o inchaço.
Evite embutidos que contenham muito sal e enlatados em geral, frituras, lanches e condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Evite café, refrigerante, achocolatado e outros alimentos que contenham cafeína e evite os doces, pois o açúcar acelera a produção de toxinas.
