Conheça alguns hábitos que atrapalham a sua dieta

Você faz exercícios, cinco refeições por dia, come alimentos saudáveis, mas ainda assim não emagrece. O problema pode estar nos seus hábitos alimentares, que nem sempre você identifica.

Veja a seguir algumas manias que pode acabar com a sua dieta:

Comer rápido: se você come rápido, seu cérebro não tem tempo para entender que você está satisfeito, portanto, você demora para se saciar e acaba comendo mais que o necessário. Além disso, quem come rápido não mastiga direito e acaba aumentando o trabalho do estômago, o que pode vir a causar doenças como úlcera e gastrite.

A dica é comer em lugares tranquilos, se atentar à velocidade que está comendo, levar pequenas porções de comida à boca e evitar alimentar-se em frente à TV ou ao computador.

Comer muita carne: por ser fonte de proteína, a carne não deve ser comida de forma exagerada de vido à quantidade de gordura saturada e colesterol.

A dica é consumir carne vermelha apenas duas vezes por semana e aumentar a ingestão de vegetais. Prefira a carne grelhada e assada, e tempere com molhos light.

Comer sob estresse: não desconte seus sentimentos de ansiedade e tensão nos alimentos. Sem contar que, quem ingere alimentos dessa forma, acaba comendo mais rápido.

A dica é conscientizar-se que durante o horário das refeições os problemas devem ficar em segundo plano. Controle o consumo de bebidas alcoólicas, café e chá preto, pois estes aumentam a sensação de irritabilidade.

Comer sem atenção à comida: comer em frente à TV é um velho hábito prejudicial. Enquanto você desvia sua atenção para ela, esquece de controlar a quantidade de comida que está ingerindo. O mesmo vale para comer em frente ao computador, enquanto lê seus e-mails.

A dica é respeitar o horário das refeições para tal. Faça as refeições na cozinha ou em algum lugar calmo.

Comer sempre a mesma coisa: por mais que adore alguns alimentos específicos e pense que pode viver à base deles, lembre-se que pratos que não são coloridos podem ter falta de nutrientes. É importante diversificar sempre o seu cardápio!

A dica é fazer novas receitas, incluir temperos variados e alternar o tipo de preparações.