Escolha a fruta ideal

As frutas são as melhores aliadas em uma alimentação saudável.  Além de serem ricas em vitaminas, são uma ótima opção para os lanches entre as principais refeições.  

Segundo a especialista Cynthia Antonaccio,  entrevistada pela revista BOA FORMA, existem frutas excelentes que dão uma sensação de saciedade e que possuem baixo  valor calórico, variando de 60 à 80 calorias. As mexericas, as frutas vermelhas, a banana, a laranja, o damasco seco e a goiaba vermelha estão nesta lista, como uma boa opção  para se acrescentar no cardápio.

Entretanto há algumas frutas com alto valor calórico e por isso deve se ter um cuidado maior ao consumi-las. Entram nesse quesito as frutas: abacaxi, melancia, manga, melão e uva. A especialista aconselha a não consumir mais do que 2 fatias dessas durante o período intercalado com as refeições.

As furtas também são otímas para substituir as calóricas sobremesas doces. O abacaxi e o mamão, são excelentes para o consumo pós-refeições, pois produzem enzimas digestivas que facilitam o trabalho do organismo e auxiliam este a absorver o ferro consumido durante a alimentação.