Exercícios dentro de casa
Para a maioria das pessoas, tanto os homens quanto as mulheres, que fazem cuidam da casa, as tarefas domésticas não costumam ser agradáveis. Ninguém merece a vida da Cinderela antes de se tornar princesa. Porém deixar o lugar que você vive arrumado e limpo é importante para bem-estar de todos que moram na casa.
Você pode tentar enxergar por outro lado: lavar e limpar pode trazer benefícios para sua saúde e bem-estar.
Antes de começar qualquer atividade física é importante se alongar. O aquecimento pode ser o ato de varrer e espanar o pó.
Depois é essencial um alongamento. Pendurar roupas no varal, tirar pó em locais altos e baixos e arrumar a cama são ótimos exercícios para esticar o corpo.
Lavando roupa, panelas pesadas e esfregar chão e paredes você irá fortalecer braços, ombros, costas e peitoral.
Para os glúteos e coxas tente os movimentos de abaixar e pegar bacia, caixas, baldes e subir e descer escadas.
E se você é fã de jardinagem, aproveite para realizar a tarefa, pois ela fortalece a parte superior e inferior do tronco.
Interessante saber que, se fizermos as tarefas diárias de casa de uma maneira um pouco diferente, podemos aproveitar para fazer um exercício físico. Mas este post poderia ter trazido (e fica como ideia para uma nova publicação) algumas ideias de exercícios com pesos para serem feitos em casa, como usar o pacote de arroz, por exemplo, ou como poderia ser feito o step, etc. Enfim, trazer alguns exercícios que podem ser adaptados da academia para a nossa casa.