Guia rápido de sobrevivência para comer fora de casa

Fast-food:

Nos restaurantes de comida rápida, prefira sempre o lanche com carne branca grelhada, ou a salada com grelhado. Evite os molhos, os refrigerantes, as frituras. Para acompanhar o lanche, peça salada ao invés de batata frita. Escolha a água de coco ou o suco.

Para sobremesa, esqueça o sorvete. Tome um iogurte ou compre uma maçã.

Pizzaria:

Escolha pizzarias que você saiba que a massa é fina. Jamais peça borda recheada e prefira recheios sem queijo, bacon ou linguiça. Prefira os sabores vegetarianos, como beringela, espinafre, rúcula (sem o tomate seco, que é muito gorduroso) e escarola.

Cafeteria:

Dê preferência aos cafés mais clássicos, como o espresso. Adoçe com adoçante, especialmente se for Linea Sucralose. Se for comer alguma coisa, vá nos salgados assados, como esfihas e croissants, ainda mais se o recheio dor de escarola. Evite pão de queijo e pão na chapa.