Iogurte: delícia aliada da sua saúde

Saudável, fresco e gostoso. Esse é o iogurte: um alimento de baixa caloria e altamente funcional. Obtido por meio da fermentação do leite, ele tem em sua composição lactobacilos e “bactérias” de efeito positivo.

O iogurte reduz o risco de doenças, regulando o sistema imunológico, facilita o funcionamento intestinal, fortalece os ossos e diminui os efeitos da TPM. Para quem não sabe, ele até previne gastrites, câncer, hipertensão e colesterol.

É recomendado para quem tem intolerância à lactose ou sente algum desconforto (enjôo, dores de barriga) ao ingerir o leite, pois contém todos os nutrientes e tem maior facilidade de digestão. E graças à grande quantidade de cálcio diminui as cólicas menstruais.

Além dos benefícios para a saúde, o iogurte é um excelente aliado para a sua beleza: deixa a pele mais bonita, as unhas e cabelos mais fortes, graças à vitamina “A” presente em sua composição.

Existem várias versões e marcas de iogurtes, e você pode optar pela qual preferir, embora os mais recomendados sejam os com 0% de gordura e sem adição de açúcar. Você também pode experimentar iogurte com granola (que auxilia na função intestinal, no controle das taxas de açúcar e gordura no sangue) e fica delicioso.