Já sabe o que preparar de almoço no Dia dos Pais? Aqui vão algumas dicas

Neste próximo domingo é Dia dos Pais. Já pensou no que vai preparar para este almoço tão especial? Se ainda não pensou, vamos dar uma sugestão: esqueça a lasanha ou o churrasco e prepare uma refeição com alimentos benéficos para a saúde masculina. Vamos citar alguns  problemas muito comuns que afetam os homens e os alimentos que ajudam na prevenção.

Uma boa alimentação pode manter o câncer de próstata bem longe. O hábito de tomar café, por exemplo, pode reduzir os riscos da doença em até 60%, segundo pesquisas. Vinhos e chá verde também podem retardar – ou mesmo interromper – o surgimento e a propagação do tumor.

O consumo regular de brócolis também provoca modificações na atividade dos genes associados ao desenvolvimento da doença, desde que o tempo de cozimento não ultrapasse 30 minutos, para garantir a presença dos nutrientes.

Inclua no cardápio do dia – e se possível, de todos os dias – as oleaginosas, como castanhas, nozes, avelã, amêndoas.  Elas podem reduzir o risco de males cardíacos, dos quais os homens apresentam grande vulnerabilidade.  Se consumidos regularmente, também combatem os receptores do colesterol ruim nas células do corpo.

Peixe também é uma boa pedida contra os males do coração, pois possuem ômega 3, um tipo de ácido graxo responsável por “limpar” as artérias. Exemplos de peixes que apresentam esse nutriente:  salmão, atum, sardinha, anchova, tainha, truta e bacalhau.

O azeite de oliva também combate doenças cardíacas, pois tem grande quantidade de ácidos graxos e antioxidantes, sendo um aliado na diminuição dos níveis de colesterol ruim.

E se você já tinha algo em mente pra preparar, não custa mudar de ideia, não é? Aproveite a comemoração para incentivar o paizão a incluir esses alimentos em sua rotina. A saúde dele vai agradecer!

Fonte: Minha vida