O café da manhã pode fazer a diferença na sua qualidade de vida

Quando as mães dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não estão erradas. A primeira refeição do dia é fundamental.  É muito importante comer bem ao acordar, pois o corpo passou muito tempo em jejum.

O corpo continua trabalhando durante o sono, portanto suas reservas de energia ficam quase esgotadas. Essas reservas precisam ser repostas já que em períodos prolongados de jejum tendemos a ficar desatentos e fracos.

Uma boa refeição matinal deve ser levada a sério. Pular o café da manhã faz com que você tenha ainda mais fome nas refeições seguintes e acabe exagerando, o que prejudica o organismo e pode levar à desnutrição e obesidade.

O indicado é que você faça no mínimo seis refeições diárias: café, lanche matinal, almoço, lanche vespertino, jantar e um lanchinho à noite.

Para controlar a glicemia, impedir fraquezas, tonturas e desmaios, o cardápio do café da manhã deve conter proteínas (leite, queijos e iogurtes), carboidratos (pães, cereais, bolos, biscoitos, mel), vitaminas, minerais e fibras (frutas, sucos).

Sua mãe estava certa o tempo todo. Para começar bem o dia, capriche no café da manhã!