Diante dos quilinhos a mais e dos padrões inatingíveis de beleza, não são poucas as pessoas que se desesperam e começam a pular refeições. Mas o efeito pode ser contrário, com perda de saúde e ganho de peso.
Quem se priva de comer por muito tempo acaba sendo dominado pela fome. Com isso, é muito mais fácil ceder a tentações e escorregar feio na alimentação, consumindo alimentos inadequados e calóricos.
O ideal é fazer 5 refeições moderadas por dia, ao invés de apenas uma. A digestão queima calorias, e quanto mais você distribuir a alimentação, mais calorias vai gastar. Além disso, ao perceber que está privado de alimentos por muito tempo, o corpo passa a criar reservas de energia, passando a gastar o mínimo possível de calorias a cada atividade (inclusive durante os exercícios fisícos).
Fisiologicamente, quando está sem comida, o corpo deixa de produzir o hormônio da saciedade (leptina) e passa a produzir o hormônio da fome (grelina), levando à compulsão e ao armazenamento de calorias nas células de gordura, gerando aumento de peso.
Com a alimentação balanceada e bem distribuída, o corpo reage melhor aos exercícios físicos e oferece melhores resultados.
