É comum colocarmos uma roupa, servir perfeitamente pela manhã e ficar apertada no final da tarde. Até mesmo os sapatos podem ficar tão justos que dificultam a caminhada. Também é fácil de ouvir por aí que a pessoa não está gorda, mas sim inchada.

Para entender porque temos retenção de líquido, ou ficamos inchadas, é importante saber como nosso corpo funciona. Temos um sistema de controle muito fino de água corporal, dessa forma, o balanço hídrico não se altera muito.

O corpo é inteligente e o primeiro sinal de alteração desse equilíbrio é a sede. Quando o balanço está negativo pede água, quando está tudo certo, recusa. Esta morta de sede? Então não passe vontade!

Ainda eliminamos aproximadamente 1 litro de água por meio da perspiração, a água perdida em forma de vapor quando falamos, além do suor. O alerta é que essa quantia aumenta no verão.

É essencial lembrar que mulheres com boa saúde dificilmente terão retenção de líquido, que altera o peso corporal.

Tomar diuréticos não é a solução. Para você que acha que está um pouco acima do peso é interessante rever sua dieta alimentar, estilo de vida.

Que a água é importante e que devemos tomar em média oito copos de água por dia nós já sabemos. A novidade é que alguns estudos comprovaram que ela tem um importante papel no controle da pressão sanguínea.

A água aumenta a atividade do sistema nervoso, que controla a atividade nos vasos sanguíneos, e previne o acúmulo de sangue nas extremidades do corpo. Tal efeito é perceptível mesmo em pessoas jovens, que não apresentam problemas no sistema cardiovascular.

O hábito de beber água constantemente também ajuda na perda de peso. Isso se deve ao fato de aumentar a atividade do sistema nervoso, que eleva o nível de energia gasta. Uma pessoa que bebe três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano.

E tem mais: a água controla o cansaço e permite que você tenha mais disposição, regula a temperatura do seu corpo, diminui a incidência de câimbras, deixa sua pele mais bonita e não tem nenhuma caloria. Gostou? Levante e vá beber um copo de água. Faça disso um hábito!

Fique atento à quantidade de sódio presente na água que você ingere.

 Fonte: Minha Vida

Contagem regressiva para o verão. E como você já sabe, com o calor é preciso hidratar-se sempre, portanto, hoje vamos valar de uma fruta refrescante a altamente hidratante: a melancia.

Ela possui 90% de água em sua composição e além de refrescar pode auxiliar em outros inúmeros fatores, como minimizar a pressão alta e os níveis de ácido úrico. Tem pouquíssimas calorias e muitas vitaminas: A, B1, B2, B3 e C, além de fibras.

Você pode consumi-la natural ou fazer sucos e vitaminas. Além de ajudar seu organismo, é uma delícia!

Pés inchados, barriga estufada, seios maiores dias antes da menstruação. Esse é um problema que afeta oito em cada dez mulheres, é a retenção de líquido.  As causas da retenção vão além da TPM. Excesso de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins e calor são alguns vilões que fazem o corpo acumular água e aumentar o peso.

Apresentamos aqui algumas dicas para evitar o inchaço:

Beber muita água, pois ela estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.

Hidrate seu corpo, cosméticos relaxantes (principalmente os que possuem cânfora e mentol em sua composição) são ótimos para relaxar e ativar a circulação.

Faça exercícios regularmente. Praticar esportes faz bem à circulação do sangue e ajuda no controle do seu peso.

Diminua o sal nas refeições. Reduza a quantidade de sal utilizada no preparo de receitas.

Use meias elásticas, elas facilitam a drenagem.

Alguns alimentos evitam o inchaço. Aposte em pepino, abobrinha, alface, pêra, melancia, laranja, tomate, banana e manga, eles ajudam a desinchar.

Melão, salsão, rúcula e almeirão são diuréticos naturais e podem ajudar você na luta contra o inchaço. Assim como chá verde, de carqueja ou cavalinha.

Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre. Folhas verde-escuras ativam a circulação.

O alho também diminui a pressão arteriaç e combate o inchaço.

Evite embutidos que contenham muito sal e enlatados em geral, frituras, lanches e condimentos prontos, como ketchup e mostarda.

Evite café, refrigerante, achocolatado e outros alimentos que contenham cafeína e evite os doces, pois o açúcar acelera a produção de toxinas.

Com o frio chegando a diversas regiões do Brasil, os cuidados com gripes e resfriados, tão comuns nessa época, devem ser intensificados. Alimentações balanceadas, ricas em vitaminas e minerais, fortalecem o sistema imunológico e são capazes de aumentar a resistência à vírus. Listaremos aqui alguns alimentos que colaboram com a prevenção da gripe.

A água, além de hidratante do organismo, faz o transporte de nutrientes para as células. Chás, e sopas também atuam dessa maneira. O alho contém uma substância antibacteriana e antiviral, denominada alicina. Pode ser utilizado como tempero na sua alimentação, ou mesmo como chá.

O brócolis possui vitamina A e E, além de ser fonte de ácido fólico. Fortalece a imunidade, previne o câncer e protege o cérebro. Espinafre, couve e feijão também contém propriedades semelhantes. A carne vermelha é responsável pela formação de anticorpos, pois é fonte de proteína e vitaminas B6 e B12. Frango, ovos e leguminosas também possuem tais nutrientes.

A castanha-do-pará é fonte de zinco e vitamina E, que fortalecem a imunidade além de retardar o envelhecimento das células. O gengibre atua como protetor do organismo, e é antiinflamatório, recomendado frequentemente para curar dores de garganta.

A laranja é rica em vitaminas A e C, que além de antioxidantes naturais, fortalecem a imunidade e previnem o câncer. Cenoura, mamão, goiaba, acerola e beterraba também são fontes dessas vitaminas. Os peixes como atum, salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos Ômega 3, que melhoram o sistema imunológico e atuam como antiinflamatórios.

Vá à feira e garanta uma alimentação saborosa e rica em vitaminas. É muito melhor que precisar ir à farmácia. E não se esqueça: muito líquido.

Alguns alimentos, aliados a bons hábitos, colaboram com a aceleração do metabolismo, favorecendo a perda de peso. Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo.

Beber água gelada ou chá verde e acrescentar no cardápio alimentos que contenham ômega 3 queimam calorias e ajudam a emagrecer.  Desde que sejam ingeridos regularmente no dia-a-dia, colaboram com a aceleração do metabolismo.

Conheça alguns:

Ômega 3: além de queimar calorias, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Pode ser encontrado em: óleos de peixes, semente de linhaça, amendoim, mamão, abacate, brócolis, entre outros.

Alimentos integrais: pão, biscoitos, torradas e arroz integral são ricos em fibras e levam maior tempo para serem digeridos.

Chá verde: excelente aliado no emagrecimento, o chá verde reduz a absorção de açúcar no sangue, diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e acelera o metabolismo.

Água gelada: o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água para a temperatura corporal. Sendo assim, beber oito copos de água gelada por dia, por exemplo, queima aproximadamente 200 calorias.

Refrigerantes são calóricos e possuem açúcar. Então, você resolve que tomar suco de caixinha é mais saudável.

Aí é que você se engana. Algumas coisas precisam ficar claras para quem quer trocar a bebida na hora de se refrescar. Sucos de fruta industrializados, e até mesmo os a base de soja, contém uma quantidade de açúcar, calorias, conservantes e corantes que os tornam praticamente tão inimigos da dieta do que os refrigerantes. Dê uma olhada no rótulo dos sucos e compare o número de calorias e carboidratos.

O mesmo acontece com sucos em pó comuns. Eles possuem altas doses de corantes, aromatizantes e açúcares.

Se a ideia é ingerir líquidos mais saudáveis, a melhor pedida é preparar sucos naturais, com polpa (e casca) de frutas e consumi-los geladinhos e sem açúcar. Você pode optar, ainda, por valer-se da boa e velha água e não correr o risco de errar.

Há os que refutam em beber água mineral, pura. Todos nós temos um amigo que parece se vangloriar de não consumir água em estado natural, como uma espécie de rebeldia. Nem com os velhos dados estatísticos de que a água corresponde a 60% a 70% do peso do nosso corpo parecem convencer os adoradores de refrigerante.

Mas quem sabe outras informações ajudem: a água está presente nos músculos, órgãos, ossos e no sangue. Transporta alimentos para as células, forma as secreções digestivas, elimina as impurezas e mantém os rins saudáveis. Permite o funcionamento de órgãos ricos em líquidos como a pele, olhos, boca e nariz, lubrifica as articulações, regula a temperatura do corpo e seu metabolismo, entre outras funções. A água é fundamental na prevenção de doenças. A boa hidratação previne o reumatismo. O consumo adequado de água retarda o aparecimentos de sinais de velhice, impede a constipação intestinal, combate o diabetes, a obesidade, os cálculos renais, a catarata, o glaucoma, a pele seca e as rugas. Tá bom ou quer mais?

Mantendo a água no organismo

Tente beber 2 copos de água assim que acordar e talvez manter um frasco com água fresca no seu local de trabalho para consumir com frequência; o mesmo vale para os cômodos da sua casa. Não sentir aquela sede do Saara não significa que seu corpo não precisa de água. Tin-tin!