Para depois do Carnaval
Depois da folia do Carnaval é preciso repor as energias para voltar à rotina. Para isso, uma alimentação saudável aliada ao descanso de uma boa noite de sono pode ajudar os foliões a entrar no ritmo pós-feriado mais facilmente.
O primeiro passo é beber muita água. Ela vai ajudar a purificar o organismo e a amenizar os efeitos de uma possível ressaca. Quem quiser, também pode optar pela água de coco, de preferência a tirada diretamente da fruta, e não aquelas de caixinha. Sucos naturais também são uma boa opção. Prefira os de laranja, melão ou melancia, por serem frutas com bastante água em suas composições.
Aliás, quem abusou na ingestão de bebidas alcoólicas precisa repor o açúcar do organismo. Mas nada de tentar fazê-lo através de chocolates ou refrigerantes. Prefira fontes naturais como mel, frutas ou sucos.
Para quem perdeu a voz, mantenha-se hidratado e tome pequenos goles de água em temperatura ambiente ao longo do dia, outra dica é o chá ou balas de gengibre.
E O QUE COMER, ENTÃO?
Para os próximos dias, prefira uma alimentação mais leve. Evite comidas pesadas, como frituras e gorduras, para não sobrecarregar o trato gastrointestinal. Dê preferencia às frutas, legumes, saladas, grelhados, sopas e caldos.
Também é preciso reforçar a ingestão de carboidratos. Eles ajudam qualquer folião a recuperar a energia que o perdida nos últimos dias, se optar pelos integrais melhor ainda. Alimente-se a cada 3 ou 4 horas.
Além de cuidar da alimentação, é necessário repor o sono perdido. Mas o melhor horário para isso é na parte da noite. Quem passou a madrugada acordado deve dormir de duas a três horas quando chegar em casa. O ideal é dormir somente o necessário para conseguir se manter acordado ao longo de dia e dormir de verdade no horário habitual.
Ao acordar, alongue-se. Isso fará com que o corpo fique mais relaxado e solto, além de reduzir as tensões musculares e ativar a circulação.
Para finalizar, uma ajuda na recuperação dos pés de quem sambou a noite inteira é fazer escalda-pés ou compressa com água morna e colocar as pernas um pouco para cima quando deitado.








A composição dos alimentos que você ingere podem afetar o funcionamento do seu cérebro, modificando inclusive o seu humor. Dietas com baixo teor de carboidratos, por exemplo, favorecem o desânimo.
Sexta-feira, dia de happy hour, de encontrar a galera para beber “umas” e colocar a conversa em dia. Mesmo que você tenha passado a semana inteira à base de saladas e grelhados, é preciso moderação com as bebidas alcoólicas também.
Almoçar fora de casa é uma rotina muito comum para os brasileiros, que levam uma vida corrida ou trabalham ou estudam longe de suas casas. E por melhor que seja o restaurante, um dia você acaba enjoando das opções e sente que a comida vai ficando “sem gosto”.
Alguns alimentos atuam na recuperação do organismo, limpam, desincham e recuperam as medidas da cintura. Entre eles, frutas e folhas frescas, cereais, suplementos e ervas secas.
Lanches, fast food, congelados. Essa é a rotina de quem mora sozinho, seja pela falta de tempo, pela preguiça de cozinhar ou mesmo por falta de prática com o fogão. O problema é que esses “pratos prontos” detonam a dieta, além de fazer mal à saúde.
Quanto maior a variedade de cores presentes no seu cardápio, mais atraente e nutritivo ele é. Cada cor representa um pigmento com propriedades específicas que, em conjunto, contribuem com uma ingestão mais completa de vitaminas, minerais e outros elementos que ajudam na prevenção de doenças.
Alguns alimentos, aliados a bons hábitos, colaboram com a aceleração do metabolismo, favorecendo a perda de peso. Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo.