Você sabe por que é necessário alimentar-se várias vezes ao dia?

Barrinhas de cereal Linea são ótimas opções de lanches

Se ficarmos muito tempo sem comer, nosso metabolismo se torna lento, e nosso organismo entende que ficará um longo tempo em jejum. E toda fonte de energia é armazenada como reserve de gorduras, como um sinal de alerta, o que acarreta no ganho de gordura.

Se nos alimentarmos a cada 3 horas, haverá uma redução da capacidade do estômago, diminuindo a ingestão calórica e promovendo a perda de peso. Dessa forma, o organismo perceberá que não vai ficar tanto tempo sem receber comida e, portanto, não precisará economizar e estocar calorias.

Alimentar-se de cinco a seis vezes por dia fará com que o organismo tenha que trabalhar mais para metabolizar os nutrientes, ou seja, o metabolismo fica acelerado e favorece a perda de gorduras. Para quem não sabe, o ato de mastigar, engolir, digerir, absorver e transportar nutrientes gera gasto energético.

Realizar várias refeições ajuda também a manter o controle do apetite, evitando exageros. Em pouco tempo a pessoa se sente mais saciada com porções menores de comida.

Uma dica: para os pequenos lanches entre as refeições, opte por alimentos naturais e pouco calóricos. Frutas, barrinhas de cereal light, iogurte, bolachas de água e sal, entre outros.